Jeanette, wszytko to piękne, ale Ty piszesz o aspektach artystycznych a nie sportowych ruchu Nie. Oczywiście, to ma praktyczne znaczenie również w wyrazie artystycznym, ale bynajmniej nie o to mi tutaj chodzi. Również analiza Labana jest czysto teoretyczną próbą opisą ruchu jako takiego, nie zawężając się do kategorii sztuki. Ja np. uważam, że - [...]
[...] lub MC NA PROSTYCH NOGACH 2S biceps -uginanie z lamana sztanga 2s / MOŻE BYĆ lydki - po prostu wspiecia / STOJĄC I SIEDZĄC ZAMIENNIE JEŚLI MASZ WARUNKI 2S planowalem cwiczyc 1 dnia treningowego 15 powt , 2- 10 pwt , 3- 5 powt. / ZRÓB 1 TYDZIEŃ 15 POWTÓRZEŃ, 2 TYDZIEŃ 10 POWTÓRZEŃ I TRZECI 5 POWTÓRZEŃ. TAK BĘDZIE NAJLEPIEJ I ZOBACZYSZ CO [...]
Mam już 5 miesięcy przerwy od siłowni.Dalej wszystko boli. Mój plan to niedziela (wszystko 3 serie po 12 powtórzeń, ciężar ile dam rade, nawet jak już czuje, że mdleje to biore.)biceps, klata kaptury, plecy, triceps. środa to samo. Piątek nogi i plecy.Też się śmiałem z tego, że co mam zakwasy to mam nie ćwiczyć ale tak poćwiczyłem pół roku i mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej sluchaj ale jak cwicze te 3 partie nie moge np. isc sobie w dzien wolny cwiczyc brzuszek z leko i sauna bo szczerze ja za miesiac chodzenia place 25 euro a nie chce marnowac tego wiesz o co kaman redukowac moze sie miesnien bicka a brzuszek moge robic czy na czym to polego ?? i jeszcze na tej diecie dojdzie mi masy miesniowej jak bd cwiczyl [...]
[...] 30kg to nie wiele ale jak zaczynasz to starczy ciezaru na triceps,biceps,barki,przedramie z nogami tez by dalo rade cos zrobic ino z klatka gorzej wiec jak masz miejsce i warunki mozesz dokupic ze 20-30kg obciazenia(np. w dziale targowisko cos porozgladac sie) i cwiczyc se w domu czy gdzies np. z jakims kolega , a jak nie to karnet na silownie.
Wiedzialem ze znajde gdzies swoj stary temat :D No wiec mam ten sam problem co na pierwszej stronie :) Tym razem nie moge juz cwiczyc 3 razy w tygodniu bo pracuje codziennie od 6 do 12 godzin dosc ciezko fizycznie wiec nie dalbym juz rady meczyc sie na silowni :) kiedy mam wolne staram sie troche boksowac i wymeczyc sie na swojej domowej silowni [...]
Bardzo fajnie, ze chcesz zaczac cwiczyc. Trzeba pielegnowac co natura dala :). Nie bede wypowiadala sie odnosnie diety, bo nie mam stosownej wiedzy, ale z profesjonalnego obowiazku musze i chce krzewic jedna wazna mysl: TO CO OGLADASZ W TV NIE JEST PRAWDZIWE - NIEISTNIEJE Przykro mi patrzec na dziewczyny pelne kompleksow, bo lekki/wyimaginowany [...]
Wysyłam dietę z dzisiejszego dnia, podpowiedzcie co dodać żeby było wszystko dobrze, oraz mam pytaniedlaczego nie warto ćwiczyć areobów 60 minut. /SFD/2018/3/11/956dffa96bdd40c8bcbfcbeb4f85d6c4.jpg
zauważam zmiany... dotyczą one szczególnie jedzenia, mianowicie nie mam wieczornych napadów głodu, szczególnie na "coś słodkiego" (owoce i słodycze) w sumie nie chodzę głodna, jest jeden moment, przed 3 posiłkiem zanim wrócę do domu... jest masakra; dlatego na jutro troszkę zmieniłam michę i jej drugi posiłek wpisany na 10:00 będzie podzielony na [...]
tak myslalem.Bralem kiedys nitrobolon II i powiem ze nitro a cytonox to niebo a ziemia. Nitro dzialalo na mnie suuper i bardzo dlugo moglem cwiczyc i cwiczyc a efekty cyto..czuje takdo 45minutpo wypiciu a potem to nic ciekawego. niby w 45 minut mozna cos pocwiczyc, niby prawda ale i tak to nie to co nitro!! Ale z drugiej strony nitra nie poleca [...]
Ja mysle ze on bedzie jeszcze troche startował i na pewno nie odpuści wystrczy posłuchac co mówił w ostatnim filmie "On the road". Podejrzewam ze dojdzie do 10 razy i moze wtedy zakonczy kariere chociarz nic pewnego równie dobrze moze jeszcze długo strtować no bo jak przestanie cwiczyc to co bedzie robił... Ja mu zycze jak najlepiej
Strong-man , wiesz co śmieszysz mnie! 30 ram glukozy to za mało, trzeba conajmniej 50-70 żeby wywołać wyżut insuliny! pół roku ćwiczyć po to żeby brać kreatynę??? Ćwiczy się dla siebie a nie po to by brać kreatynę, kreatynę najlepiej brać gdy ma się pierwszy zastuj. bo każdy kolejny cykl jest słabszy w działaniu i jak przyjdzie zastuj to nawet [...]
Czytalem w jednym z postow w ktorym 14-latke chcial sobie ulozyc plan ale nie wiedzila jak odradzli mu ale sie upar (mial rok stazu) i jeden post brzmial tak: 1. nie rób maksów ( moga ci się pouszkadzać kości ) to była NAJWAŻNIEJSZA RADA 2. nie rób martwych ciagów i wogóle nie podność dużych cięzarów z ziemi ''na chyłka'' ( kucnij ) rób ćwiczenia [...]
" A co do tego, ze urosles w lapie 7cm przez 1,5 roku to jest bardzo zastanawiajace ile koksu musiales zjesc?? Bo normalny czlowiek bez dopingu nie moze urosnac tyle." to jest parodia ... co do twojego widziałem cie jakis miech temu na siłce, dotego widze cie nie raz na ulicy, i zawsze wyglądasz tak samo ostatnio nawet dotego chyba [...]
Jeszcze dwa pytania mam Panowie: 1. Jaki jest sposób by spalić brzuszek na siłowni? Mam na myśli jakieś ćwiczenia... a i zapomniałem dodać, że... ehhh tylko jak to nazwać... są przy ścianie takie dwa te... no... co opiera się na tym ręce, chwyta dłońmi i można ćwiczyć unoszenie wyprostowanych nóg do góry ;P 2. Czy dobrym pomysłem by było [...]
Borsuk93 Wykaż sie mądrością, jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć sw tylko po to aby oddać, czy niepotrzebnie odpowiadac ciosem za cios to sobie odpusc. Ja bym Ci radził bardziej przemysleć ta sytuacje i wyciągnąć wnioski. Bij sie tylko w ostateczności, gdy nie widzisz innego wyjścia. Staraj się rozwalać go na słowa, lub staraj się zagadać na spokojnie, [...]
Pompa jest zawsze, szczególnie biceps i triceps mi rozsadza. Mówisz, że na 8 powtórzeniach jest ciężko wyrobić siłę? Jak wtedy najlepiej ćwiczyć by szła bardzo dobrze siła i masa? Ogólnie jak narazie wydaje mi się, ze dobrze mi się cwiczy na tych 8 powtórzeniach, rzeczywiscie jest hardkorowo, po treningu czuje sie wykończony. A zakwasy np. na [...]
Ja tez tak ma raaz na miesiac, a cwicze 3 razy w tygodniu, wydaje mi sie ze jest to zwiazane z oslabieniem organizmu co pododuje obnizenie cisnienia. Ja poprostu w tedy przestaje cwiczyc.
Tak na dobrą sprawę, to nie wiem jak przy innych ćwiczeniach, bo te 2 razy z rzędu, kiedy to mnie ból złapał, zaczynalem właśnie od płaskiej ławki, a dalej juzż ćwiczyć nie mogłem, bo bolało... Ale faktycznie może to być ból klaterowy, bo przecież przy rozgrzewce ciśnienie już jest wysokie, a nic takiego si enie dzieje. Robiłem spokojnie 3-4 [...]
Frania/DT/10km(str.3),21km(str.6)/fot.(str.3,6)
